水中運動健康法「５つのプログラム」を活用したクラスです！
ストレスや運動不足を解消し、健康の維持・増進に効果のある有酸素運動として
生活習慣病・メタボリック症候群・生活機能病の予防や肥満の防止にも抜群の効果が期待されています。
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| まずは、水慣れ！自転車漕ぎです |
頭の体操！手足を別々に動かします |
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| 足裏をしっかりつけて水中環境に慣れましょう |
ストレッチで体をほぐして〜〜！ |
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| みんなで仲良くウォーキングです |
ヌードルを使ってシェイプアップ！ |
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| ダンベル運動で筋力アップ！ |
背中をゆっくり無理なく伸ばします♪ |
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| ころころボールでマッサージします |
最後は深呼吸でお疲れ様♪ |