1月も終わり、2月に入りました。
まだまだ寒い日が続いていますが、お正月から身体、体力など戻りましたでしょうか？

今回お話しさせていただくのは、一時的な体重増加についてです。

あ、このかずきのトレーニング・ダイエット知識シリーズですが、結構ご好評いただいているので、ネタがなくなるまではやめません笑
また、支持してくださっている方！ありがとうございます！！！

さて話を戻して、一時的な体重増加についてです。
正月太りや、飲み会続きで食べすぎ、飲みすぎてしまった。
翌日、翌々日に体重計に乗ったら…（怖）

なんて経験は大人の皆さまなら必ずあると思います。
現に私も正月に実家に帰省して動かず飲んで食べてすごかったんですが…笑
実は、これらの体重増加はほとんど水分です。ですから、日常的な食生活に戻せば絶対に体重は戻ります。

ここで、無理に糖質制限や塩分制限などかけなくても大丈夫です！！！
が、気を付けなければならないのが、「食事を戻す」という事です。

胃袋は基本的には大きくなりますから、戻したつもりでも前の食事の量やカロリーが戻っていなかったりするんですね。
制限は加えなくてもいいですが、ちゃんと戻すことが最重要となってきます。

また、運動習慣も戻しましょう！運動をしなくなると筋肉量が低下します。それによって代謝が落ちてしまうんです。

今回のポイントはこの２つ！！

●食事量・カロリーを普段の物に戻すこと！

●運動習慣を戻すこと！！！

これさえできていれば一時的な体重増加は戻りますから、安心してくださいね！

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かずき